适合不同肥胖人群的运动减肥方法有哪些?
2012-07-19 15:31:29
如何选择减肥运动达到最佳减肥效果这是很减肥者都要思考的问题。因为不同的肥胖人群适合的运动减肥方法都不一样。下面小编列举了三种肥胖类型适合的减肥运动，一起来看看吧！
1、全身肥胖者的运动减肥方法
每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的，跑步，骑自行车，游泳，如果条件允许，每周可到健身中心接受专业指导。腰部肥胖的人，建议适当地做一些器械练习，扭腰、转体等一些简易操，也能运动腰部脂肪，从而有效燃烧，消耗多余的脂肪。
2、腹部肥胖者的运动减肥方法
腹部肥胖的人针对腹部做有氧运动，以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转，逐步加量，便可消除赘肉。
3、大腿肥胖者的运动减肥方法
大腿肥胖的人尽量多做一些垫上运动，每日睡前可平躺在床上，先将右腿尽量向外平伸，收回，左腿做同样动作，各做10次，然后做上下抬腿运动，以收紧腿部肌肉。
温馨提示：只有选对适合自己运动减肥，这样做起来对你才能达到最佳的减肥效果。同时也要注意将运动和正确的饮食习惯想结合，才能瘦的更健康。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
