转呼啦圈可以瘦腰吗？
2012-07-17 23:31:29
转呼啦圈可以瘦腰吗?很多人对转呼啦圈的减肥效果其实并没有明确的认识。转呼啦圈对减肥有作用吗?一起来看看专家的解析吧!
专家以为，事实上正确利用呼啦圈减肥。转呼啦圈活动量并不大，很难抵达减肥效果，一旦活动不当还容易惹起不良结果。因为转呼拉圈是纯正的腰部活动，活动量不大，要想抵达减肥的目的必须有足够长的活动时间，而且是持续的不间断的活动，本事消耗身体储蓄堆集的脂肪及过多的热量，基本恳求每周活动3次，每次至少30分钟，看着怎样快速瘦腰。心跳达每分钟130次。
但是，对于老年人来说，这个程序显然是太高了。事实上瑜伽瘦腰减肚子。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，满盈活动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，我不知道瑜伽瘦腰视频。容易酿成或减轻腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而老年人大多患骨质疏松，会减轻病情。
正确的转呼啦圈方法
1：转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。
2：很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。
3：其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦!
小编总结：转呼啦圈只要掌握正确技巧是可以达到瘦腰的效果的！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
