瘦身瑜伽小动作，打造少女般的好身材
2012-07-18 08:32:05
瘦身瑜伽一直以来都非常受欢迎，因为s型的身材是很多爱美人士的追求，人人都想要电视明星那样的好身材。想减肥又想拥有气质的美眉们一定不能错过了瘦身瑜伽这种好方法喔。小编教你一些瘦身瑜伽小动作，帮你打造如少女般柔软的修长身材。
瘦身瑜伽动作1：
凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛看向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。
小贴士：往右侧转动时，左手扶住腰保持平衡，或者手指撑住身后的办公桌以降低难度，根据各人身高不同，还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。
功效：紧致腿部肌肉，燃烧腰部脂肪。
减肥瑜伽动作2：
双腿竖立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。
小贴士：留意保持身体平衡，后仰时颈部支持住，以免过分往后引起不适。
功效：减少背部赘肉，打造背部完美曲线。
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