想一个月变瘦 小编给你推荐4个小运动
2012-07-17 00:57:33
一个月变瘦的木匾如何实现呢？方法很简单，只要你一个月内坚持以下几个小运动，就能快速甩脂，轻松瘦身。下面来看看这几种有氧运动的运动方法如何让你完美瘦身吧！
1、每天徒步一万步，月减1kg
步行运动益处多 减肥又防疾病，因此建议您每天走一万步，如果把每天徒步一万步换成具体的时间，就是连续走2小时，上下班各走半小时，爬楼梯半小时，其他走路半小时，是不是这样一分，就不觉得很难了呢，但一定要保证有这个运动量。每天可以消耗体内上千的热量，你想一下，一个月就可以减掉1kg，还是最保守的估计，是不是值得一试。
2、坚持每次游泳半小时，热量消耗一大半
游泳是有氧运动中能最快消耗大量人体热量的，只要每次游泳坚持半小时，就能消耗身体多余的脂肪，不再担心肥胖找上门，不过一定要在游泳时认真卖力的游，不然效果就不明显了，而且最好每周进行三次游泳有氧运动。
3、饭后慢跑半小时，瘦身健体
慢跑是有氧运动中，人们常用的方式，不仅可以消脂还强身健体，但这里要说的是，一定要在饭后半小时进行，并且持续慢跑半小时，不要延长时间，只要半小时就能达到分解体内脂肪的目的，成功减少脂肪的堆积，还能消耗多余的热量。
4、泡浴一刻钟，排毒减肥
每种运动减肥都需要坚持，而泡浴可以缓解运动带来的疲惫感，还能帮助加速减肥，只需每次运动后，进行一刻钟的泡浴。这样可以加强人体的新陈代谢，把运动后分解的皮层脂肪排出体外，还能美容护肤，一举两得。
温馨提示：以上的四个小运动能够保证让你一个月内变身瘦美人，还等什么，马上去试试吧！
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