2012-07-16 23:27:10
运动减肥方法是很多美眉首选的保健瘦身法,但都因为无法坚持到底,导致瘦身失败,下面小编给大家介绍4招易于坚持的快速减肥法让你在家就能瘦,只要坚持以下4招快速减肥法,两周瘦身不是梦。
具体做法
1、无氧运动×有氧运动持续2周
以“无氧运动→有氧运动”的顺序来进行,先做仰卧起坐、屈膝下蹲、抬腿、伸展、拉伸等动作,每天做10分钟;然后再做20分钟以上的持续有氧运动,例如走路、慢跑、骑自行车等等。当我们做完无氧运动后,体内会释放出生长激素,这能促进有氧运动的脂肪燃烧效果,只需每天花30分钟,运动减肥的功效就能大大加倍!
2、多站立
当我们站着的时候,比坐着更能减肥,可是你知道其中的差别吗?站立1小时所消耗的热量比坐着高出35大卡,虽然这样看来也仅仅是35大卡而已,可是如果这样持续1周、半个月、甚至1年,这日积月累的数据可是会相当惊人哦!
在我们的日常生活中,有很多机会让我们多站立,例如在车厢内看到座位不坐,上楼不坐电梯,跑到别的楼层上洗手间,在家里多做做饭扫扫地……坐在椅子上的时间越长,血液循环越缓慢,新陈代谢低下,老旧废物与脂肪细胞就越容易积聚起来,引起肥胖、水肿、橘皮纹等等,如果想要再夏天穿上小短裙小背心,不多站站可不行呀!
温馨提示:运动减肥是最能快速燃烧脂肪的方法,但是如果无法持之以恒,不仅不能到达减肥的目的,还会造成反弹,得不偿失。
本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。