减肥毛巾操 摆脱水桶腰和拜拜袖必学
2012-07-15 21:52:33
美好的身体曲线是绝不允许拜拜袖和水桶腰的哦!有什么好方法能快速瘦瘦臂和瘦腰呢?小编为你推荐这款减肥毛巾操，一起练习击退手臂和腰部赘肉吧!
减少手臂赘肉
功效：强化三角肌群、阔痛肌群，适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者，可帮助减少手臂赘肉。
动作：
1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。
2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举。
3、双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。
注意：初级者可做15次，中级者20-25次，每做完一个回合需休息一分钟。
毛巾不可远离头部后方往下拉，以免造成肩膀压力过大，导致运动伤害。
消除手臂赘肉
功效：利用毛巾的辅助强化上腹肌，塑造小腹线条。
动作：
1、手握毛巾两端，从后腰部将身体环住，双手打开。
2、利用毛巾的张力，双手用力将两头向小腹勒紧;
3、毛巾操的场所不限，只要有一块毛巾，浴室、卧房、办公室等等均可完成，如在办公室，也可分两个时间段完成，每次每组完成5次即可。
温馨提示：一条普通的毛巾就可以解决一直困扰你的拜拜袖和水桶腰，是不是觉得减肥变得超简单了呢。而且这两个毛巾操动作还能预防上班族中常见的肩周病、脊椎病哦，如此多功能的减肥操大家一定要联系哦。
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