跑步减肥不能缺少三种方法
2012-07-12 20:15:08
选择跑步减肥是很多年轻MM们的方法，但是有些人的减肥效果却不明显，那么你的跑步减肥的方法真的对了吗？跑步减肥是一种有效的运动减肥方法，下面微微健康网小编教你一些跑步减肥中最不能缺少的三种方法。
正确的跑步减肥方法：跑步姿势
跑步减肥对跑步的姿势有要求。跑步的时候要抬头挺胸，面对正前方，眼睛望着正前方。跑步的时候，先深呼吸，让胸廓打开，自然挺直上身。跑步的时候要放松双臂，双臂自然屈肘，放在身体两侧，跑起来的时候无需刻意摆动手臂。
正确的跑步减肥方法：跑步时间
早上和傍晚是最佳的跑步时机。傍晚跑步对控制食欲还具有帮助。在开始跑步之前的半小时到一小时需要稍微吃点东西，但是也不能吃得太饱。在跑步之前还需要喝一杯水。在跑步的过程中也记得要不断补充水分，预防身体缺水。
正确的跑步减肥方法：锻炼技巧
跑步减肥方法不是一开始跑步就不能停下来，刚开始跑步减肥的MM不建议跑太久，可以在觉得累的时候停下来步行一下。跑步减肥每周跑两次，每次跑10到15分钟即可。可以将跑步和步行穿插起来。当掌握了跑步的技巧后也可以每周跑3次，每次跑20分钟以上。
正确的跑步方法可以达到减肥的功效，但却不是每一个女生都能通过跑步达到减肥的目的，因为你需要的是最正确的跑步减肥的方法。
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