夏季瘦腰必练的瑜珈动作
2012-07-11 01:21:59
瑜伽不仅仅能让您修身养性，如果您是个减肥达人那么您可以利用它来瘦腰。下面小编给您推荐四式瘦腰瑜伽，如果您想在这个夏季拥有性感小蛮腰那么就不能错过这几个经典的瘦腰瑜伽动作。
瘦腰瑜伽第一式：
1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转
2、头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次
瘦腰瑜伽第二式：
仰躺在地上，两腿向上抬起，相互交叠，膝盖微屈。两手放在身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部肌肉，吐气时手掌撑地，两腿向上抬伸，停住5秒，然后放松，这样重复动作10次。
瘦腰瑜伽第三式：
1、俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面
2、吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到1，重复做10次。
瘦腰瑜伽第四式：
1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度
2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒
3、吸气，保持2姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次
以上四式瑜珈就能帮您解决这个水桶腰，如果您有一定的资源和条件建议您搭配运动减肥和减肥食谱进行瘦腰，这样您会得到意想不到的结果。
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