减肥每天必做的燃脂运动
2012-07-09 17:43:26
运动是最能快速燃烧脂肪的方式之一。在众多的运动中你一定很想知道做什么运动燃脂效果最佳吧!下面小编为你搜集了几种最燃脂的运动，你只需每天坚持做几分钟就可以收到很好的减肥效果哦!
一、12分钟的自游泳，可以消耗836KJ的热量
减肥瘦身期间，每天一定要有适当的运动，大量运动可以计划每周做几次，每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自you泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。
二、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
三、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥瘦身，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
四、慢跑20分钟以上就能出效果!
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥瘦身的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
温馨提示：想要减肥，坚持运动才是王道。你只要从以上几种减肥运动中选择一种，每天坚持几分钟，你想不瘦都难哦！
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