最适合夏季练习的有氧运动
2012-07-09 11:10:59
夏季是运动的好季节，同样也是减肥的最佳时节。通过有氧运动练习就能达到减肥的目的，或许很多人对有氧运动都不是了解很深，那么微微健康网小编就来为大家介绍一些最适合在夏季练习的有氧运动。
跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。
健身操
有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。我们可以在室内边观看教程影碟一边学习。
踏步机
踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。
瑜伽
瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。
有氧运动减肥是最安全最有效的减肥方法之一，有氧运动练习能能够燃烧身体的脂肪，减去赘肉。夏季减肥，就选择有氧运动吧。
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