运动+饮食 帮你打造丰满电臀
2012-07-06 00:01:43
电力十足的丰满臀部是很多女性梦寐以求的，可是如何让松垮的臀部更翘更紧实呢?小编告诉你两个臀部减肥最有效的方法：运动和饮食。一起来了解一下吧!
每天必做的瘦身动作：
1、平静思绪后，两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉。
2、两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍。
第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的感觉，也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你，一定能获益非浅。
Tips：
1. 练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。
2. 练习时间：最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。
3. 着装：衣服宽松就行。
塑造丰满电臀的食谱：
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝。
温馨提示：运动和饮食才是瘦身的王道，臀部减肥也一样离不开运动和饮食哦!
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