游泳减肥 让你这个夏天疯狂甩肉

suyuan| 2012-07-05 20:47:49
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  游泳是夏季减肥最有效又享受的运动方式。但是不同的游泳方式达到的瘦身效果不一样,所以下面小编就要跟大家详细分析一下游泳减肥的效果,让大家正确选择合适自己的游泳方式。

 

 

  不同游泳姿势的效果:

 

  1、蛙泳——腿部力量

 

  自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。

 

  2、蝶泳——胸部力量

 

  蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。

 

  3、仰泳——背部力量

 

  仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。

 

  4、自由泳——臂部力量

 

  自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促进作用。

 

  温馨提示:想通过游泳减肥的朋友赶紧根据需要选择适合自己的游泳方式,这样才能收到最想要的瘦身效果哦。

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