游泳减肥让你这个夏天疯狂甩肉

　　游泳是夏季减肥最有效又享受的运动方式。但是不同的游泳方式达到的瘦身效果不一样，所以下面小编就要跟大家详细分析一下游泳减肥的效果，让大家正确选择合适自己的游泳方式。

　　不同游泳姿势的效果：

　　1、蛙泳——腿部力量

　　自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　2、蝶泳——胸部力量

　　蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

　　3、仰泳——背部力量

　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

　　4、自由泳——臂部力量

　　自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。

　　温馨提示：想通过游泳减肥的朋友赶紧根据需要选择适合自己的游泳方式，这样才能收到最想要的瘦身效果哦。

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