女性经期减肥瘦身需注意哪些事项?
2012-07-04 22:07:23
女性如何利用经期减肥呢?为了保证经期减肥又不有损健康?营养减肥专家从健康出发，告诉大家月经期间到底能不能减肥瘦身，这个期间减肥瘦身应该吃些什么，怎么做为好!
1、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。 另外，经期吃什么好?减肥瘦身吃什么水果最好?女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
3、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
4、免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药或是减肥茶，这些都会影响经量，和内分泌，如果正在配合减肥产品进行减肥瘦身的朋友，要等过月经过后再开始服用。月经期间即使用了，也不会有很好的减肥效果，这个期间女性身体吸收能力会下降哟。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥瘦身方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
7、在经期如有大失血情形的女性最有效的减肥瘦身秘方，那就是多多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
8、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
9、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
温馨提示：女性经期想健康减肥，那就一定要注意上面几点，不要因为不合理的减肥方法，误了身体健康!
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