日本人气最旺的局部瘦身操
2012-07-03 22:55:22
凹凸有致的身材是每位MM所追求的，不管是细腰、细臂还是美腿都成为女性们的奋斗目标。有什么方法能够实现这些目标呢?下面就来看看日本超人气局部瘦身操，练习这套瘦身操练就凹凸有致的身材绝对不难哦!
实用小动作 简单甩掉拜拜肉
粗粗的手臂再加上冬天的厚重衣服，让你显得臃肿不堪，这绝对不是爱美的mm希望的。快跟着tgc的教练做做瘦手臂操，摆脱冬季的臃肿，在夏天也敢亮出手臂!
运动操步骤：
双腿分开略比肩宽站立在地上，脚尖朝向外，平举手臂，弯曲手肘放于胸前，收紧臀部和腹部，抬头挺胸。伸直双臂，向两侧做侧平举，然后向上举高双手，尽量夹紧耳朵，保持动作5秒，放下手臂向两侧打开，然后再次弯曲手肘回到起始动作。重复动作20次。这个动作虽然看似简单，但是却非常实用，能够有效快速减掉手臂拜拜肉，还你纤细紧致的手臂。
腹操 不要小肚腩!
相信各位MM都超级不待见小肚腩，随时都在想要怎么才能消灭它。那就快看看TGC超模的腹操吧，绝对可以帮你减掉讨厌的小肚子!
运动操步骤：
站立在地上，双脚并拢，手掌贴于裤缝。微微弯曲左脚，同时踮起右脚脚尖，膝盖向前弯曲，扭动腰部使左手摸到右脚膝盖。此时，仅仅是腰部扭转，不要向下弯腰，要保持抬头挺胸。保持动作5秒，然后换左脚踮起。重复动作20次。这个动作可以迅速减掉腰腹部的多余赘肉，让腰侧线条优美迷人，同时也可以收紧背部，帮你打造S型身线。
保龄球式 轻松拥有紧致翘臀
圆滚滚的臀部恐怕是mm们最烦恼也是最难减的部分，平时不敢穿短裙不敢穿紧身牛仔，实在受够啦!现在就改变吧，看tgc超模教你怎样拥有紧致上翘的迷人臀部。
运动操步骤：
身体挺直，手掌贴于裤缝，双脚并拢。将右腿抬起，膝盖弯曲90度，大腿与地面平行，脚尖向下绷紧，同时弯曲左手手肘呈90度，指尖指向天花板。保持动作3秒，然后弯腰同时微曲左膝，右腿向后弯曲，右手向后摆，左手向45度方向伸出，身体姿势好像打保龄球一样。保持动作5秒后回到起始动作，换侧进行。重复动作20次。这个动作可以有效减掉臀部赘肉，提拉臀部，让你的pp看起来又翘又紧，性感迷人。
温馨提示：经常练习以上这套日本减肥瘦身操，在减掉身上多余赘肉的同时，还能练就凹凸有致的身体线条，让你更加性感美丽。
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