5大瘦腹运动 帮你打造妖娆水蛇腰
2012-07-03 22:37:27
运动减腹部最好的方法。运动不仅可以加快腹部脂肪的燃烧，而且还有排毒瘦腹的功效哦!那什么样的运动最能减掉突出的小肚腩呢?微微健康网小编为你带来5种最有效的腹部减肥运动，大家一起来练习吧。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一个常见的方法，躺下来的时候，不断地舒展卷曲身体，就能够有效地舒缓身体。尽管效果并不能马上看到，但是每天坚持练习10-15分钟，同时注意动作是否得当，这样就能够很好地达到瘦腹的目的。
2、弯身仰举
做法：仰卧在地板上，双手放在身体的两侧，然后利用腹部的肌肉将臀部提离地面，同时双手手臂与肩膀贴在地板上，如此保持几秒钟，再轻轻地将身体回落至地面，如此重复坚持15-20分钟。
3、瑜伽
瑜伽是有效的减肥方法之一，在做瑜伽的同时，着重地用腹部做呼吸运动，这样就能够很好地锻炼到腹部的肌肉，轻轻松松拥有平坦的腹部。
4、跳跳舞
在平时的时候跳一些节奏强烈的舞蹈，对于燃烧脂肪和热量都是非常有利的，同时跳舞还能够让腰部变得越来越细，大概一个小时就能够消耗400卡的热量。
5、坐在减肥球上看电视
在平时看电视的时候，不妨坐在减肥球上，这样就需要利用腹部的肌肉来平衡身体，这样就能够很好地锻炼腹部的赘肉，让你的腹部变得更加强健。
温馨提示：五种最有效腹部减肥运动，选择自己喜欢的运动开始练习吧，坚持练习让小腹一天比一天平。
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