宅女在家做什么运动减肥最有效？
2012-06-29 13:32:49
对于喜欢宅在家里的MM来说上健身房是一件麻烦有费力的事，所以她们会选择简单又方便的居家减肥运动来保持身材，那么在家做什么运动最减肥呢？下面一起来看看MM们在家是如何运动减肥的吧！
宅女运动：边休闲边减腹
健身器材：沙发、椅子
锻炼部位：腹部肌肉
锻炼时间：看电视、上网
练习方法：
动作1：
1、端坐于椅上。
2、将腿抬离地面，慢慢呼气，将膝盖收于胸前。
3、还原并重复以上动作。
动作2：
1、端坐于沙发或椅子的边缘，手放在身体两侧支撑身体。
2、缓慢呼吸，向上抬腿，腿尽量伸直，与上半身呈90度时，保持10秒左右。
3、还原，重复上述动作。
练习方法：
1、双腿分开与肩同宽。
2、将脚后跟提起，尽量用脚尖站立，保持数秒至小腿肌肉有发热感。
3、把脚缓缓放平。
MM们可以选择短时间的断食减肥法，将体内堆积的废物分解及排除，缓解便秘及降低血脂含量，加速新陈代谢，从而能快速减轻体重，摆脱肥胖的烦恼。
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