5步瘦腰瑜伽 瘦腰效果立竿见影

2012-06-27 23:59:29

　　瘦腰的方法有很多，尤其是很多瘦腰运动具有立竿见影的收腹效果，那么今天介绍的瘦腰运动是瑜伽减肥法。大家可以通过一下几个瘦腰瑜伽运动快速有效摆脱水桶腰!

　　part 1

　　1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度

　　2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒

　　3、吸气，保持2姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次

　　part 2

　　1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线

　　2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次

　　part 3

　　1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑

　　2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 运动减肥 瘦腰运动 瘦腰瑜伽 瑜伽减肥法