盘点最适合女人的四种减肥运动
2012-06-26 23:21:30
不同人有不同的减肥方法，同样，男人跟女人的减肥方法也大不相同。因为女人瘦身不仅是想要苗条的曲线，而且要锻炼出妖娆柔软的身姿。下面，小编专门为想减肥的女性们推荐四种最适合减肥运动，大家快来试试吧!
一、钢管舞
有媒体称，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。在钢管舞之前要先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。
二、肚皮舞
肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温柔性感是肚皮舞是一种非常适合女人的减肥方法。
三、游泳
夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100 千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
四、爬山
夏天爬山减肥，时尚又健康。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
温馨提示：以上就是小编精心为想减肥的女性朋友收集的减肥宝典，想瘦身的MM们赶紧根据自己的爱好选择最有效的运动减肥法吧!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
