家务运动减肥小技巧 让你局部瘦身到尖叫
2012-06-26 23:09:59
也许你正在寻找最有效的减肥方法，然而却忽视我们日常很小运动都可以帮助我们减肥，比如做家务减肥法！而且不同的家务局部瘦身的效果也不一样哦！一起来看看怎么在做饭、洗衣、拖地中甩掉全身脂肪吧！
1、擦桌子：伏地运动，紧实手臂、背肌
擦桌子时，站在桌边面对桌子，双手直直地往前推擦，手臂伸展到极限后，再慢慢将手收回，就像在作伏地挺身一样，对手臂及背部的紧实很有效果!
2、洗晒衣服：背对衣杆，扭转腰侧肌肉
利用晾干、收挂衣物的时机，背对衣杆，再扭腰转过身挂衣服，就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉。
3、洗碗：洗碗同时踢抬腿，运动下半身
边洗碗一边左右轮替踢抬腿，每次维持10秒钟，能紧实臀腿肌。另外，也可在膝盖间夹住小抱枕，让大腿变紧实。
4、吸尘、扫地、拖地：站弓步，紧实下盘，强化下半身肌肉
大家扫地都习惯弯腰驼背，但这样对背肌的负担很大，最好将一脚向前跨一步，维持弓步的姿势，尽量挺胸，重心放在臀腿，就能强化下半身肌肉。
5、清理杂物堆：先蹲再起，锻炼臀腿肌
搬动杂物时，不要为了省事就随意弯腰拿起，应该先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能锻炼小腹及臀部。站起来时垫一下脚尖，还能顺便练到小腿肌。
温馨提示：瘦身并非大家想象的那么难，也并非大家说想的需要做大量的运动才能瘦身，其实做运动减肥只需要掌握些技巧就能瘦的很快。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
