四大减肥运动让您夏日猛瘦身
2012-06-26 22:35:43
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，因此夏季减肥利用运动减肥法是最佳的瘦身选择。那么夏季做什么运动能够快速瘦身呢？让小编来给您介绍几款夏日最有效的运动减肥方法吧。
夏季最有效的运动减肥法——在水中快走
小编了解，美国运动心理学专家玛丽·桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。
夏季最有效的运动减肥法——游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过夏季游泳需要注意一些事项。
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