走路减肥法 轻松走出好身材
2012-06-25 16:23:53
别以为高强度当的运动锻炼方式才具有瘦身效果！其实走路也是很好的减肥方法。走不减肥法因其不受时间、空间的限制，而且简单不费力，深受减肥这青睐。如果想要达到更好的效果，你应该注意使用以下几种走路方法！
走路减肥法——走直线
在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现?个较舒服的节奏即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。
走路减肥法——交叉步行
仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。
另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。
走路减肥法——脚跟步行
用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。
走路减肥法——环绕手臂
使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。
温馨提示：在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
