臀部减肥最有效的方法 打造迷人小翘臀
2012-06-22 13:54:08
拥有丰满翘臀是女性梦寐以求的。可是偏偏很多MM都在为臀部不够圆润挺拔而烦恼。如果你也对自己的臀部曲线不满意，就让下面下面五个臀部减肥最有效的方法来解决你的烦恼吧!
瘦臀方法——推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹
的效果，小腹会慢慢变平。
瘦臀方法——爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
瘦臀方法——金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
瘦臀方法——立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
瘦臀方法——前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
温馨提示：性感翘臀是吸引异性的法宝哦!希望小编推荐的5个臀部减肥最有效的方法 ，让你练就迷人美臀!
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