臀部减肥最有效的方法 打造迷人小翘臀

  拥有丰满翘臀是女性梦寐以求的。可是偏偏很多MM都在为臀部不够圆润挺拔而烦恼。如果你也对自己的臀部曲线不满意,就让下面下面五个臀部减肥最有效的方法来解决你的烦恼吧!

 


 

  瘦臀方法——推墙:

 

  双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹

 

  的效果,小腹会慢慢变平。

 

  瘦臀方法——爬楼梯:

 

  爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

 

  瘦臀方法——金鸡独立:

 

  找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

 

  瘦臀方法——立姿蹲举:

 

  最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

 

  瘦臀方法——前后步蹲举:

 

  同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

 

  温馨提示:性感翘臀是吸引异性的法宝哦!希望小编推荐的5个臀部减肥最有效的方法 ,让你练就迷人美臀!

 

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