正确的跑步减肥法应注意哪些细节？
2012-06-22 10:35:57
对于跑步，想必大家是再熟悉不过的了。但是当跑步作为一种减肥运动的时候跑步的过程就会有更多讲究哦！那么如何正确跑步减肥呢？正确的跑步减肥法应该注意哪些细节减肥更有效呢？
跑步减肥法应注意4个细节：
1、臂放松
跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
2、朝前方
跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
3、开胸廓
先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。
4.上举瘦臂
跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。
温馨提示：上述为大家介绍的夏天跑步减肥法的四个细节问题，大家在跑步期间一定要注意，那样才能有更理想的瘦身效果!
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