跑步减肥方法 夏季消脂塑造好身材
2012-06-21 00:29:15
在常见的运动减肥方法中，究竟哪种才是最好的、最快速的呢?毫无疑问，跑步减肥法是最简单、最快速有效的运动减肥方法？它不仅有减肥的作用，还能起到健身的功效。那么如何跑步减肥效果最佳呢?一起看下文来了解一下吧！
运动减肥的最好方法：慢跑运动的8大功效
1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。
2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。
3、改善静脉血液流通。
4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。
5、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。
7、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。
8、强身健体，不易得病。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
