跑步减肥要注意什么？
2012-06-20 21:00:40
跑步减肥要注意什么？跑步是一种有氧运动，更是很多MM们最喜欢的减肥运动。很多人都是通过跑步这项运动来达到减肥的目的的，但是跑步也要注意一些小细节，才能保证不出现意外。微微健康网小编就来告诉你跑步减肥应该注意什么。
1、跑步的最佳时机：早晨与傍晚
早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。
2、跑之前喝1杯水
在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。
3、跑累了停下来步行一下
不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动，其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。如果你是初次接触跑步减肥法，一开始不建议跑太久或强度太大。
每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，脂肪就能持续快速地燃烧起来。
当你掌握了这些跑步减肥的技巧，并且能长期的坚持，减肥瘦身并不是什么困难的事情。一段时间之后，减肥的效果就会越来越显著喔。
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