瑜伽减肥方法 快速甩掉“水桶腰”
2012-06-20 15:34:29
对于长期瘦水桶腰折磨的MM是不是很想知道如何让腹部更纤细呢?下面小编介绍三个瑜伽减肥方法，帮助你细腰收腹，快速败退“水桶腰”的烦恼。
瑜伽减肥动作1：
1.身体坐直，收腹挺胸，双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球。
2.上半身慢慢往右后方扭转，眼睛始终看着右手方向，注意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球，不可离地。
3.停留十秒后回到动作1.重复4次后换左边再重复做4次。
瑜伽减肥动作2：
1.双手臂弯曲，前半臂支地，上半身倾斜与地面成45度角，双腿并拢弯曲，脚掌贴地。
2.双腿往上抬起，同时头部往前方*，直到额头碰到膝盖为止。
3.头部往回仰，恢复到动作1姿势，双腿慢慢网前上方伸直，与地面成45度角。
4.吸气，重复动作2。此组动作重复7-8次。
瑜伽减肥动作3：
1.俯躺地面，双腿伸直分开与肩同宽，双手贴地放在身体两侧。
2.左手慢慢抬高至离地面10公分处，同时右腿也慢慢往上抬起约离地面15公分处。
3.停留十秒后恢复动作1姿势，左右边轮流各重复5次。
温馨提示：瑜伽减肥方法不仅能够让你的腰部变得更纤细更柔软，还能使你的整体身材更匀称，更有气质哦!
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