一分钟减肥操 躺着轻松瘦肚子
2012-06-19 09:27:44
肚子的赘肉是很多人心头之痛，如何瘦肚子最有效呢？想要瘦肚子前提就是燃烧肚子上的脂肪，最直接的方法当然就是运动啦！那么做什么运动有效瘦肚子呢？看看下面针对肚子赘肉最有效的减肥操吧，只要一分钟，躺着就可以轻松摆脱小肚腩哦！
STEP1：
水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。
STEP2：
保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。
STEP3：
顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度。
温馨TIPS：
1、做这个操要注意腹部不要放松，要始终保持腹部肌肉紧张的状态，这样即便腿抬高了也能保持平衡。
2、腿高抬时屁股也不要抬起来，这样才能拉伸到腿部的肌肉。
3、每天要做20分钟哦!坚持一个月腿部赘肉会消失很多，肌肉被拉伸长了。
4、这个美腿操躺在床上也可以做，所以最适合懒的做运动又想瘦身的MM啦
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