如何运动减下半身赘肉？
2012-06-18 21:04:47
对于下半身肥胖的MM来说，不管上半身怎么苗条，整体的身材曲线都会不尽人意。所以减掉下半身肥肉势在必行。今天小编要介绍的几个运动减肥方法都是针对减下半身赘肉设置的，梨形身材的你千万别错过哦！
一、针对腰部及大腿
侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。此动作应做3组，每组重复12次。
作用：腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼。
TIPS：应时刻有意识地下拉肩部，要用力保持肩部不会前后晃动。
二、针对臀部和大腿
背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。
作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。
TIPS：动作尽可能慢，并且尽可能地用力。
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