韩货辣妈的减肥传奇 郑多燕健康减肥操
2012-06-16 06:25:15
郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火47岁健身女皇，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”！羡慕年近50的她有着比青春无敌的你还要完美有货的身材么？别发呆，赶快行动吧！
如何健康减肥 详解郑多燕减肥舞
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
街舞操减肥
街舞是由美国黑人发明的，起初是一种发泄情绪的运动演变而来的，很具有爆发力。跳街舞可以使人注意力集中，还是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外街舞也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。
哑铃减肥
说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方法正确，用哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。
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