舞蹈减肥运动应注意哪些事项？
2012-06-14 17:04:34
舞蹈减肥是一个不错的运动减肥方法，燃烧的脂肪，燃烧的热量很多，很是有助于减肥的!但是舞蹈减肥也应该注意一些事情，减肥瘦身的效果才会更好的!选择舞蹈减肥方法的你要注意以下的事项哦!
运动前喝一杯热饮
可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，水分能帮助加快新陈代谢，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
这样一来，水分可以帮助排出体内毒素，消耗脂肪，不但可以瘦身，皮肤也会因此变得好好哦。
运动前食用富含氨基酸的食物
因为在刚开始跳舞减肥的时候，身体并不能很快适应，当有氧运动进行时，脂肪在燃烧，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前食用一些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。
舞蹈减肥之前做热身运动
跳舞进行减肥，就必须意识到这是一种有氧运动，热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。用低强度的准备运动带你进入状态，血液循环更迅速，待到体温升高，心率加快，身体开始慢慢冒出汗珠的时候，再逐渐加强运动的强度。
运动前的准备工作很重要，所以在进行跳舞运动前最好能够认真做好热身。
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