五个瑜伽动作快速甩掉身上赘肉
2012-06-14 09:40:54
苹果型身材怎么减肥？苹果型身材的MM因为上半身的脂肪比较多，所以看起来显得臃肿。为了帮助苹果型身材的MM减掉上半身肥肉，小编跟大家分享几个有效瘦上半身的瑜伽动作，通过各种体式的练习能锻炼平常难以运动的部位，从而达到很好的局部瘦身效果。
瑜伽动作第一式：
站立，右腿向后迈出一大步，头部向后仰，手臂向上举起，并拢拇指和食指。保持背部的肌肉处于紧缩的状态。保持这个动作15秒，然后换左腿重复练习，左右腿各重复练习10次。
功效：拉伸背部肌肉，让背部更加结实。
瑜伽动作第二式：
站立，并拢双腿，脚跟相对，脚尖呈45度。向上伸直手臂，并拢拇指和食指。身体最大限度地向后仰，直到最大限度后保持5个深呼吸，然后恢复到开始动作。重复做10次，练习的时候要保持身体平衡。
功效：拉伸腰部，动作僵硬的脊椎。
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