两个最有效的瘦腿运动专攻大粗腿

　　做什么运动瘦腿最快最有效呢?小编为你介绍两个有效的瘦腿运动，帮助你快速摆脱粗壮大腿。

　　最有效的瘦腿运动一、扎马步

　　扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11"平行状。

　　扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。

　　接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧。

　　最有效的瘦腿运动二、抬腿运动

　　站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

　　抬腿的同时，收紧腹部。

　　慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

　　刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。

　　温馨提示：以上两个瘦腿运动每天只需花几分钟，坚持下来一定能看到瘦腿效果哦！

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