超给力燃脂动作 饮食过量的补救方法
2012-06-11 22:29:21
暴饮暴食后很多人都担心有发胖的危险，其实短期的饮食过量通过后期的一系列的急救措施是可以达到很好的效果的，下面小编就要介绍给大家几种非常好的瘦身运动，帮助大家燃烧脂肪快速去油腻。
1 、平板支撑
俯卧，脚尖点地身体平行地面，注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。
此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。
2、 蹲起
双手前平举，脚与肩同宽。屈膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖。
此动作锻炼肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代谢。坚持1分钟。
3、 俯身支持膝腿
俯卧、两手分开支撑地面，前脚掌着地，然后两脚交替屈膝向同侧手臂，注意保持身体稳定，膝盖尽量向肘方向靠拢。
此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。
4、元宝收腹
仰卧，两手扶着耳朵，蜷身同时肩与臀触地，注意膝盖要和肘关节相碰或重合，收缩腹肌。
此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。
温馨提示：过度饮食会造成体内脂肪聚集起来，自然就会变胖，那么通过以上的燃脂运动能够帮助你快速溶解体内脂肪，实现快速减肥。
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