夏天如何运动减肥最有效？

　　不少女性每天都做长时间的运动，但是减肥效果却并不理想，那么到底如何运动减肥最快最有效呢。在运动时间、运动强度上，减肥中的MM又该如何把握运动的标准呢。下面一起来看看有效的运动减肥方法应该遵守哪些原则吧。

　　原则一、运动时间

　　如果选择运动减肥的话，一定要知道如何运动减肥最有效?想要通过运动燃烧脂肪，必须达到有氧运动阶段。因此四十分钟的运动时间是必不可少的。通常在四十分钟后，脂肪才开始加速燃烧，因此无论如何都要坚持四十分钟。

　　原则二、空腹运动

　　何有效减肥?可以试试空腹运动。空腹进行锻炼对于减肥瘦身来说是比较好的。当人体空腹时会燃烧更多的热量来补充体力。甚至体内的脂肪也会被调动起来，当脂肪开始转化为热量时，减肥的目的就达到了。空腹进行适当的运动可以增强身体的各项技能以及新陈代谢。

　　原则三、局部带动全身

　　局部减肥已经不是一个新鲜的词语。但是局部运动并不代表减少局部的脂肪。特别是进行一些有氧运动时，通常需要全身各部位以前参与锻炼，这样全身的脂肪也一起减少，这样的减肥效果比较均衡。

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