跑步减肥会有效果吗？
2012-06-04 21:47:30
跑步减肥会有效果吗？很多人想要不通过运动就减去身上堆积的赘肉，但是其实减肥是需要些许运动量的。跑步减肥就是一种很好的瘦身方式，然而也有些在质疑跑步减肥的效果。小编要告诉你，跑步减肥的效果是很好的。
很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越熟悉到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。
跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量（运动量是运动强度和运动时间的乘积）。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。
从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加。反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。
运动才是减肥最健康、最理想的方式，利用跑步减肥的方法来减去体重，又能加强体质，是最健康的减肥方法了。
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