床上减肥瑜伽 快速减肥的最佳选择

  对于很多办公室的白领一族来讲,抽出时间去健身房运动瘦身一件非常奢侈的事情。但是久坐又不免造成脂肪堆积。所以今天小编就给大家介绍一套睡前减肥瑜伽动作,轻轻松松就能帮你完成一天的运动量。跟着小编一起动起来吧。

 


 

  减肥瑜珈一:

 

  平躺在床上,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持这种姿势10秒钟。换个方向再做一次。

 

  对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

 

  对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。

 

  减肥瑜珈二:

 

  先做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

 

  对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

 

  对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 减肥方法 运动减肥 减肥瑜伽