床上减肥瑜伽 快速减肥的最佳选择
2012-06-04 21:57:53
对于很多办公室的白领一族来讲，抽出时间去健身房运动瘦身一件非常奢侈的事情。但是久坐又不免造成脂肪堆积。所以今天小编就给大家介绍一套睡前减肥瑜伽动作，轻轻松松就能帮你完成一天的运动量。跟着小编一起动起来吧。
减肥瑜珈一：
平躺在床上，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持这种姿势10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。
减肥瑜珈二：
先做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。
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