练习普拉提需要注意的两个方面
2012-06-03 22:58:22
说起普拉提，应该很少会有人不知道了。普拉提在减肥中起到非常重要的作用，它也是很多MM们青睐的减肥和健身方式。但是在练习普拉提的时候也要注意一些问题，小编就来为你介绍练习普拉提的注意事项。
正确的姿势：
正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。
普拉提美妈妈(3张)有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。
良好的呼吸：
良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，菩拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气(这时你的腹部处于伸展状态)，而在收紧腹部时呼气。
普拉提运动要求心灵和精神的和谐。心灵减压，其实在普拉提练习中可以自然地完成。
做普拉提的动作一定要准确，所以要特别注意以上的这两个方面，才能保证在练习普拉提的过程中不受到运动伤害。
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