有氧运动具备哪些健身价值？
2012-06-02 14:41:37
有氧运动具备哪些健身价值？运动是健身的有效方式，更是减肥的最佳推进。随着近年来有氧运动的流行，很多女性都将有氧运动当成了减肥瘦身的主要手段。然而，有氧运动除了能减肥，它自身具备的价值也是不能忽视的。
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
有氧运动就是你强身健体的一种助力，是需要减肥的人群的最佳选择。有氧运动的价值往往只有坚持进行才能体会得到喔。
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