哪些有氧运动减肥 六种运动推荐
2012-06-01 14:05:51
运动减肥是一种非常科学绿色的减肥方法。但是无论什么样的方法，都要针对不同的人，不同的情况，对症下药方有成效。运动减肥中最好的是有氧运动，那哪些有氧运动最减肥?比如跑步、瑜伽、舞蹈以及游泳等都是很好的有利于减肥的有氧运动。现在我们来说说为什么这六种有氧运动减肥。
1、跑步
跑步是有氧运动之一。据研究表明，在跑步机上跑步或者普通的步行，只要进行两次3分钟的快跑，学习新单词的速度就会加快20%。
每周进行普通步行3次，每次半个小时以上，不仅有利于减肥与健康，人的大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也会提高15%。
2、瑜伽
练习瑜伽不仅能够增加身体的活力，改善精神的集中力以及身体的平衡能力，还能够增加肌肉的力量、耐力以及灵活性等。练习瑜伽，能够让人的身体与精神都保持年轻态。
3、舞蹈
舞蹈不仅能够锻炼我们的大脑，增强人体的协调性与平衡感，也会使得我们的身材变得苗条迷人。
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