三大最有效的局部减肥动作 快速雕塑纤长四肢
2012-06-01 10:24:10
足够纤细的手臂和修长的双腿是MM们的追求。如果你对手臂、腿部不满意，卡可以练习以下三个减肥动作，想要拥有完美的身材和纤细的四肢，马上动起来做局部减肥操吧!
减肥动作——甩掰掰袖
Step1
坐于椅子前1/3处，双手往后扶住椅边，双脚略打开、屈膝踩地呈90度。
Step2
手肘弯曲、身体向下蹲至个人可做到程度，停10秒后回至步骤1，做10次。
减肥动作——舒展手臂和上半身
Step1
臀部坐椅子前半部，双手互握、掌心朝外将双臂往上伸直，让背部有延伸感。
Step2
身体往右弯至左腰有伸展感，停10秒后回至步骤1再往左弯，左右各10次。
一直坐著工作、上网，下半身容易松垮，再不运动双腿就变成无可救药的大象腿了!跟著林可彤做椅子伸展操，找回紧实双腿曲线!
减肥动作——纤长美腿
1、坐于椅子前半部，上身自然挺直、左脚屈膝呈90度，右脚往前伸直。
2、勾右脚尖，双手置于左膝上并以上身力量往下压，背部仍保持直线，停10秒后换边。
3、预备动作为双手扶住椅背，右脚往前、左脚往后大步站开约两步距离。
4、双手持续扶住椅背，右脚屈膝，左脚伸直踩地呈弓箭步，停10秒后换边。
小提示：拥有纤细修长的四肢是美女的基本标准哦！所以大家想跻身美女的行列，一定学会以上的局部减肥动作哦！
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