七个最减肥的运动 燃烧身体每一处脂肪
2012-05-22 16:59:16
夏天来了，赘肉再也无处可藏了，身上的赘肉影响美观怎么办？小编推荐给你一套瘦全身的有效的减肥运动，见你吃练习可以打败身体各部位的脂肪，心动了吧，下面就跟着小编一起来练习吧！
最减肥的运动，俯卧撑练习
练习部位：肩部、手臂、后背
手撑在最高一级台阶上，双脚放在可以使上身与腿成一条直线的台阶上。双臂撑住身体，然后用力向上推，同时双手在空中击掌。注意做这个动作的时候双脚一定要蹬稳，手臂向上推的时候不要用力过猛。
运动量：10-15次。
最减肥的运动，侧撑练习
练习部位：小腹、后背、肩部
右手撑在最高一级台阶上，双脚放在可以使上身与腿成一条直线的台阶上。头部与脊椎成一条直线。左手撑在髋骨处，左臂伸直。收紧小腹，然后肩部向上顶，同时髋骨放低，直到不能再低为止，保持姿势2秒钟，然后放低肩部，同时将髋骨尽可能向上提。
运动量：上、下一次为一组，每次练习完成15-20组。
最减肥的运动，手臂练习
练习部位：手臂、小腹、三头肌
坐在最高一级台阶上，背部挺直，收紧小腹，双手贴紧臀部两侧撑住台阶。双脚放在可以使大腿与小腿成直角的台阶上，双腿分开与肩同宽。慢慢将身体重心向前移，直到上身与大腿之间夹角成120°为止，然后将身体重心放地，同时手臂弯曲。
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