跑步减肥的技巧让你避免受伤
2012-05-21 16:20:01
跑步既然作为一种最常见的减肥方法，那么在跑步的过程中就要讲究技巧。跑步是一项有氧运动，如果你掌握了一些跑步减肥的技巧，不但不会让身体变壮，还能跑出S曲线呢。快来跟小编学习这些跑步减肥的技巧吧。
1.热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2.脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3.慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
跑步是最简单的减肥运动之一，掌握一些跑步减肥的技巧，就能避免运动过程中受到伤害，并且提供减肥的效率，让你能瘦得很轻松。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
