2招修身瑜伽动作 瘦身减压一举两得
2012-05-21 11:42:22
对于忙碌的现代人来说，身心都处于一种亚健康的状态，如何摆脱这种情绪不佳、身材臃肿的不良的状态呢?小编为大家推荐两招减压又瘦身的瑜伽动作，让大家在运动减肥的过程中心灵也能得到释放。
运动：
瑜伽动作一、坐姿侧弯 (拉伸侧腰)
1、盘腿，双手放在身体两侧。注意背部直立。
2、吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面，肩放松，上身展开。
3、吸气还原，吐气手臂打开。
瑜伽动作二、猫式(锻炼下背部)
4、原始动作：双腿打开并与髋关节同宽，双手五指张开，撑在前方的地面上，手臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身，减少对肩部的压力。
5、吸气，抬头沉腰，保持3-5次呼吸。
6、吐气，低头拱背，保持3-5次呼吸。
7、还原，保持自然呼吸。
小提示：以上两款瑜伽减肥动作是特别为上班族设计的。久坐一族的白领们，肌肉和情绪处于紧绷状态，在家抽空练练这些瑜伽动作，可以避免肌肉劳损，又可以瘦腰减肥修身哦!
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