效地运动减肥方法 帮你燃烧局部脂肪
2012-05-17 00:52:01
身体的脂肪可以运动通过来燃烧，有效地运动减肥方法有哪些?下面小编教您几个运动减肥小诀窍，让你快速达到瘦身减肥的作用，同时也让你的身材越来越完美。
有效地运动减肥方法一、颈部练习
以站姿为最好，颈部放松，头部按照顺时针和逆时针的方向慢慢转动，留意身体不要摇摆，肩膀放松，用力均匀，尽力向每个方向伸展。两个方向各做5个节拍。抽几分钟完成这组动作，可以预防颈椎病。
有效地运动减肥方法二、肩膀和手臂练习
最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下，这也是运动减肥小诀窍之一，这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。这个动作有助于姿态挺拔，做动作的时候不要让头部后仰。
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