韩国郑多燕减肥操 帮助你疯狂甩脂
2012-05-16 16:19:14
45岁的韩国辣妈郑多燕你听说了吗?她的减肥健美操风靡日韩，如今在中国也是大受欢迎，疯狂燃脂减肥，学韩国郑多燕减肥健美操。
郑多燕自创的减肥健美操：
暖身运动：运动之前都应该需要暖身，达到疏通经络，舒展筋骨的作用，为接下来的运动做好准备。
1、两腿分开略比肩宽，两手放于大腿上，弯曲膝盖，肩膀靠浅蹲姿势来回舒展。
2、抬起右手，左脚向前交叉，做向左浅蹲运动。
减肥健美操健身过程：
健美操正式开始：
1、腰部运动，两腿分开略比肩宽，手臂伸直，双手握拳，收腹。
2、接着靠腰部的力量，左右摇摆，大力转动腰部。
健美操侧展运动：
1、展开双手，右手贴右脚踝，做腰部伸展运动，接着向左再做一遍，左右重复2次。
2、然后，右手贴左脚脚踝，做伸展运动，左右重复2次。
这个动作能同时锻炼手臂肌肉和腰腹部的肥肉。
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