4个减肥陷阱让运动减肥无用功
2012-05-15 14:14:37
有时候明明你已经在健身房里运动得大汗淋漓了，体重却还是有增无减，这是为什么呢？出现这种情况也许是因为你陷入了减肥瘦身误区。今天小编收集了运动中最常见的错误认识，帮助大家走出误区，正确减肥瘦身。
出汗不代表有效减肥
出汗并不代表运动有效，汗液只是身体冷却系统的一部分，它们防止身体过热。因此，出汗越多水分流失越多。不过，脂肪依然还在。
运动并不能保证你瘦掉几斤几两
运动的效果并非是体重秤上显而易见的变化。根据专家Simon Ruse所介绍，整个身体是包裹在一层脂肪之下的，人们通过锻炼可以让这层脂肪形成肌肉。因为肌肉密度大体积小所以看起来人会纤细苗条很多，如果你能把脂肪大部分都炼成肌肉，那形体上的差异可是显而易见。
运动量大会导致肌肉发达
很多姑娘怕大强度运动会形成健美运动员的身材，专家提醒这样的担忧大可不必。就算你想变成那样，也需要通过专业的饮食、教练的指导和长时间的高强度训练，所以如果你只是在健身房跑跑步举举哑铃的训练方式，离“肌肉女”可是十万八千里。专家告诉我们，女性身体里没有男性那么多激素，这能避免她们的身体形成大块肌肉，所以尽情运动完全不用担心。
拉伸就能减少运动肌肉损伤
运动前拉伸训练就能减少损伤的说法是不对的，专家证实热身运动15分钟后再进行训练最为合适。
温馨提示：运动减肥是最健康的运动减肥方法，但是如果你被已上几个错误的减肥意识牵着鼻子走，那么你的运动也可能是无用功哦！
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