实用有效！一周运动减肥计划
2012-05-14 13:34:10
一周快速减肥方法你相信吗？只要制定科学合理的减肥计划，一周轻松瘦身并不是什么难题哦！下面就由微微健康网小编为大家制订一周科学健康的运动减肥计划，让你们在趣味健身的同时，能够塑造前凸后翘的好身材。
星期一：往公园散步。
美国密歇根州立大学的研究职员发现，常往公园散步的人记忆力和留意力进步了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。
星期二：闭眼练平衡。
闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。
星期三：跑步。
2007年一项研究表明，与不锻炼的人相比，两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现，各种有氧运动可以加快血液循环，进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。
星期四：举重加平衡练习。
加拿大一项研究表明，进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人，其决策能力在6个月后会进步近13%。气力练习中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的运动可锻炼大脑不同的区域。
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