普拉提小运动帮助你瘦腿
2012-05-13 10:13:47
一双纤细的美腿应该是很多女性都梦寐以求的事情，但是又有多少的女性多自己的腿型不满意呢？如果你心中有个美腿梦，你可以尝试着练习普拉提来瘦腿。练习普拉提，你也能拥有一双美腿喔。
动作一：脚轻拍
1、身体自然站立，脚跟靠在一起，脚趾向外，双手放在臀部。
2、吸气，右腿向一边伸直;呼气，将右腿收回，恢复起始的动作。左右脚各重复动作10次。
作用：通过对大腿进行伸展，从而达到紧实双腿的作用，在锻炼平衡的时候，还可以锻炼腹部。
动作二：美人鱼
1、站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，就像展开的机翼一样。
2、吸气，手臂向左边靠拢，达到肩膀的高度。头往下看，恢复其实动作，重复动作4次，然后换另一边做动作。
作用：塑造腿型。
动作三：滚筒式
1、坐姿，双手抱着小腿，脚跟离地，肩膀向下，膝盖弯曲，背部形成一个“C”字。
2、吸气，向身后滚动，背部与地面接触，然后恢复到起始的动作。重复动作5次。
作用：锻炼平衡力，减少腿部赘肉。
简单的普拉提动作能帮助你燃烧多余脂肪，同时还能美化腿部线条，让你瘦腿的梦想能很快的成真，拥有线条优美的腿型。
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