最适合夏季的四大有氧运动
2012-05-11 17:21:38
有氧运动有哪些？春季气候宜人，是最适合减肥瘦身的好季节。不少人都选择在春季里进行有氧运动，顺便减掉身上的赘肉。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，能在这个过程中快速的瘦身。那么小编就为大家一些有氧运动吧。
跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。
健身操
有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。我们可以在室内边观看教程影碟一边学习。
踏步机
踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。
瑜伽
瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。
有氧运动不但能减肥，还能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是现代人们健身的主要运动方式。
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