怎么减小肚子？瑜伽三式减掉小肚子

　　小肚子凸如怀孕？你也有这样的尴尬吗？是不是很想知道减小肚子最有效的方法是什么？今天小编就教大家瑜伽三式，只需要10分钟，就能让你轻松减掉肚腩肉。

　　肚子大如何减肥一：船式

　　仰卧于垫在上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手，双脚同时抬起45度，停住不动，保持自然呼吸。

　　吸气，双手，双脚同时降落到15度，停住不动，保持自然呼吸。

　　肚子大如何减肥二：板凳式

　　取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前。屈膝，收紧臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身体抬起与地面平行。眼睛向上看，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松下沉。

　　肚子大如何减肥三：展胸式

　　在上一个体式的基础上，伸直双腿，绷脚尖。吸气，胯部上推，收紧臀部，下颚指向天花板，尽量使身体呈一条直线，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松，臀部落下，头回正。

　　温馨提示：以上的瘦肚子瑜伽的减肥效果虽然很明显，但是小编还是要提醒在吃进美食的同时，也要考虑一下你的小肚子哦，不然你的减肥瑜伽就白做了！

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